¿Sabías que lo que comes afecta tu nivel de estrés y energía?

Alimentación, Estrés y Fatiga: Factores invisibles que ponen en riesgo tu seguridad vial

Cuando hablamos de seguridad vial solemos pensar en cinturón, semáforos o velocidad. Pero hay tres factores silenciosos que también pueden causar accidentes: la alimentación, el estrés y la fatiga.

Estress al conducir

1. Estrés y conducción

El estrés al volante no solo genera incomodidad:

• Aumenta la agresividad y la impaciencia.

• Reduce la capacidad de reacción.

• Hace que se cometan más errores en la toma de decisiones.

  
  

El estrés acumulado por trabajo, tráfico o problemas personales puede llevar a una conducción temeraria o distraída.

2. Fatiga: un enemigo silencioso en carretera

La fatiga es una de las principales causas de siniestros viales. Se estima que 1 de cada 5 accidentes graves está relacionado con conductores cansados.Los síntomas de fatiga son:

• Párpados pesados, visión borrosa.

• Cabeceo o microsueños.

• Tiempo de reacción más lento.

• Pérdida de concentración.

Conducir cansado puede ser tan peligroso como conducir bajo efectos del alcohol.

3. Alimentación y seguridad vial

Lo que comes antes de conducir influye directamente en tu rendimiento:

🍔 Comidas muy pesadas: provocan somnolencia y lentitud.☕ Exceso de café y azúcar: dan energía rápida, pero luego causan bajones que afectan la atención.🍎 Alimentación equilibrada: frutas, verduras, proteínas y agua ayudan a mantenerte alerta y con energía estable.

Un conductor bien alimentado responde mejor y con más seguridad.

4. Recomendaciones prácticas para conductores

• No conduzcas en ayunas ni después de comidas muy copiosas.

• Bebe suficiente agua durante el viaje.

• Evita bebidas energizantes en exceso.

• Haz pausas activas cada 2 horas en trayectos largos.

• Duerme mínimo 7 horas antes de conducir.

• Si estás estresado, respira profundo y evita tomar el volante en estados de ira o ansiedad extrema.

  
  

✅ Conclusión

La seguridad vial no depende solo del vehículo o de las normas, también de tu estado físico y mental. Alimentarte bien, controlar el estrés y evitar la fatiga puede ser la diferencia entre llegar a salvo o estar en riesgo.

Recuerda: la mejor decisión de un conductor responsable es cuidar su cuerpo y su mente antes de salir a la vía.